ミニトマト入り麻婆豆腐&たことチンゲンサイの冷菜&四川風泡菜

ベターホーム協会さんの「30分の500kcal献立(8月分)」を受講してきました。
今回習ったのは、

・ミニトマト入り麻婆豆腐
・たことチンゲンサイの冷菜
・四川風泡菜(パオツァイ)

の3品です。
f0207936_20203016.jpg
先生が作ったものは、こんな感じです。^^
f0207936_20203744.jpg
中華!な献立。

そして自分達で作ったものはこちら。
f0207936_20204258.jpg
今回も低カロリーなのに、ボリュームたっぷりです。
ご飯のカロリー込みで、1人分483kcalだそうです。
f0207936_20204854.jpg
・ミニトマト入り麻婆豆腐

程よい辛さと、トマトが入ってさっぱりとした味わいのマーボー豆腐。
さっぱりだけでなく、旨味もちゃんとあって美味しかったです。
f0207936_20205495.jpg
・たことチンゲンサイの冷菜

タコが柔らかくて、甘味もあって美味しかった!
見た目以上にボリュームがあって、満足度も。^^
f0207936_2021135.jpg
・四川風泡菜(パオツァイ)

4種類の野菜を使っています。
カロリーはごく僅かで、野菜が摂れるのは嬉しいです♪
[PR]